Una Vita In Sella Forum

OVEST = Dallas - Oklahoma City 1-1
EST = Chicago - Miami 1-1

mi dicono che nowitzki fa schifo
http://www.nba.com/playoffs/2011/westse ... t&g=1&t=bs

40 minuti giocati
48 punti
24/24 dai tiri liberi (record nba playoff/regular season)
12/15 tiri da 2

io valutando il tuo obbiettivo di fare il ghisallo, quindi puntare tutto sulla salita e basta, direi che non ti serve tenere un gran chilometraggio, non andrei nemmeno oltre i 50 km, direi che a giornata 50 km son giusti, 3 uscite settimanali in media son giuste, più che altro è come farli questi km...

se allunghi le uscite da 30 a 50 chilometri forse è meglio (tre uscite settimanali vanno bene di questo chilometraggio, magari in media 3 uscite), poi magari parti un po' prima di maggio a farle, anche marzo e magari se non puoi allenarti più di tanto su salitelle cerca di puntare tutto sull'agilità...